Kinder beim Aufwachsen zu begleiten gehört wohl zu den schönsten, aber auch herausforderndsten Aufgaben in unserem Leben: Der Familienalltag ist oft so überfrachtet mit Verpflichtungen, dass wir schnell in den Autopilot-Modus umschalten und das bewusste Zusammensein wenig Raum erhält. Zudem herrscht in unserer Gesellschaft ein idealisiertes Bild des Eltern-Seins sowie eine hohe Selbstoptimierungs-Tendenz: Man kann ja alles noch besser machen! Dies führt zu Ohnmacht und Unzulänglichkeitsgefühlen bei vielen Eltern. Die Achtsamkeitspraxis möchte hier gegensteuern: Innehalten, die eigenen Werte und Bedürfnisse wahrnehmen, Glaubenssätze hinterfragen, das eigene Selbstmitgefühl stärken, unsere Präsenz neu ausrichten und sich an kleinen Dingen erfreuen und stärken. Neben den Theorieimpulsen und dem aktiven Erproben ist der Austausch in der Gruppe ein wichtiger Bestandteil der Kursabende.

Zielgruppe 

Hauptsächlich Mütter und Väter, aber auch Grosseltern, Verwandte, Paten sowie alle weiteren möglichen Bezugspersonen von Kindern und Jugendlichen. Der Kurs steht allen interessierten Personen offen und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Es handelt sich nicht um einen adaptierten MBSR-Kurs; Eltern mit MBSR-, MBCT-, oder MSC-Erfahrung sind herzlich willkommen.

Kursziele

Die Teilnehmenden

- erlernen persönliche Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von Präsenz, innerer Ruhe und Wohlbefinden;

- entdecken und vertiefen Strategien für den Umgang mit Druck, Stress und schwierigen Emotionen;

- beleuchten und hinterfragen automatische Glaubenssätze und schulen sich in Selbstmitgefühl.

Arbeitsweise

Der Kurs ist erlebnisbasiert und wendet die Prinzipien der Achtsamkeitspraxis direkt an (eigene Selbstwahrnehmung, Atmungsbeobachtung, Bewusstsein gegenüber Emotionen, achtsames Bewegen, persönliche Reflexionen, etc.). Dazu kommen thematische Referate, Erfahrungsaustausch unter Teilnehmenden sowie Spiele & Übungen. Für die persönliche Praxis unter der Woche sollten ca. 15-20 Minuten pro Tag eingerechnet werden.

Kursformate

Der Kurs besteht aus 6 Workshops à je 2h, welche vor Ort oder online angeboten werden. Die online Kurse richten sich vor allem an interessierte Personen, die aus geographischen oder terminlichen Gründen nicht an einem live Training vor Ort teilnehmen können. Für eine möglichst natürliche und erlebnisbasierte Erfahrung der MoMento Praktiken, Übungen und Spiele empfehlen wir jedoch eine Kursteilnahme vor Ort.

Was NICHT behandelt wird

Das MoMento Elterntraining fokussiert auf die eigene Achtsamkeitspraxis der Eltern und Bezugspersonen von Kindern und Jugendlichen. Es wird im Kurs NICHT thematisiert, wie den Kindern und Jugendlichen selbst Achtsamkeit und sozio-emotionales Lernen – zum Beispiel mithilfe  der MoMento Kartensets – nähergebracht und vermittelt werden kann. Dafür wurden die MoMento Erlebnistage konzipiert und ab Ende 2024 angeboten.

Kurskosten

490 SFr. Kursgebühr inkl. Kursmaterialien (Handbuch & Tonaufnahmen für persönliche Praxis)

60% Rabatt für zweiten Elternteil im gleichen Kurs / Reduzierte Preise bei Bedarf auf Anfrage